“Kafam öööyle gidiyor” diyorsunuz ya diyerek eliyle tarif ediyordu, Canan Karatay, tüm tatlılığı ile, bir televizyon kanalında kan şekerini ani yükselten şeylerin odaklanmayı nasıl olumsuz yönde etkilediğini.
Gün içerisinde kan şekerimizden, nispeten, bağımsız olarak da kafalarımız öyle bir gidiyor geliyor değil mi? Telefomuzda bir bildirim ışığı yanıyor, ne varmış diye bir bakıyoruz, arası yok. Sonra farkediyoruz ki, bir saat geçmiş, iki saat geçmiş, öğle olmuş, akşam olmuş…
Bu duruma birçok isim verilebilir. Procestination, Türkçe’de erteleme, diye arattığımızda hal-i pür melalimizi net olarak görebiliriz. Bu durumu önlemek ve günlük verimliliği artırmak için gayet basit ama uygulaması irade isteyen bir yol var; Pomodoro tekniği.
Basitçe şu şekilde anlatılabilir.
- Yapmak istediğin işi seç.
- Kronometreni kur.
- 25 dk sadece o TEK iş için çalış.Başka hiçbir şeye dikkati verme.
- 5 dk ara ver.
- Ve hala işin bitmedi ise yeni bir 25 dakika başlat.
Bu 30 dakikalık devirleri takip etmek için çeşitli telefon uygulamaları var. iOS için buraya, Android için buraya tıklayabilirsiniz. İyi çalışmalar
Leave a Reply